私には夜のルーティンがある。 22時位から英会話のレッスンをレアジョブで受ける。 これが終わるとスマホをパソコンも見ない。 睡眠の質が下がるからだ。 その後瞑想を10分行う。 23時にはベッドに入り本を少し読む。 23時半には電気を消す。 これでよく眠れ…