夜のルーティン
私には夜のルーティンがある。
22時位から英会話のレッスンをレアジョブで受ける。
これが終わるとスマホをパソコンも見ない。
睡眠の質が下がるからだ。
その後瞑想を10分行う。
23時にはベッドに入り本を少し読む。
23時半には電気を消す。
これでよく眠れる。
I have a routin every morning.
About 22:00 I receive a English Conversatin lesson in reajob.
After I stop wathing a smartphone and personal computer.
Becaus They mede low sleeping Quality.
Next I take a meditation.
At 23:00 I go to bed and read abook a little.
At23:30 I shut the ramp
This made me a good sleep.
At 22:00, I have an English Conversation lesson in RareJob.
After the class, I do not use my smartphone and personal computer anymore.
Because they make me sleep less.
